Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

4 Razlogi za trening doma tudi poleti

Kako trenirati doma celo poleti Poleti skušnjava, da zapustite telovadnico in trening je močna, zakaj ne bi trenirali doma, da bi imeli kondicijo in se svobodno pokazali poletne obleke?

Poleti je veliko vročih dni in imate dve možnosti:

1. Odstranite kratke hlače, vrhove in kopalne hlače iz garderobe.

2. Vzemite stvari in se sprostite v bazenu, namesto da skočite v avto, da greste v telovadnico.

Toda čas je denar, zakaj ga ne bi shranili in izkoristili, da bi ga učili namesto, da bi ga uporabljali v avtu? Pravzaprav lahko vlak trenirate doma in se držite fit, tako da bo prišel trenutek, ko boste lahko uživali v poletnih oblekah in brezplačnih kratkih hlačah.

In če ne veste, kakšne vaje narediti, prenesite aplikacijo Runtastic Results!

Vstani, da uravnava trebuh

Najboljše vaje za ravne abdomine (7 slik) Vaje za početi doma za ravno abs. Najboljše vaje za ravno in kiparsko abs (vir: iStock)

Pred nekaj leti, ko sem imel prosti čas, da bi šel kamorkoli sem hotel, sem bil vedno v telovadnici. Različne vaje, ki sem jih lahko opravil (kardio, uteži, fitnes tečaji), so bile najboljši način, da sem bil pripravljen in takoj videl rezultate. Odkar sem postala mati, se je moja dnevna rutina spremenila in edini način, da lahko še naprej dosledno treniram je, da to počnem doma pred začetkom mojega dne. In ni se veliko spremenilo v smislu fitnesa! In z malo domišljije in nekaj orodij, lahko naredim tudi precej raznoliko vadbo.

Če imate malo časa in malo denarja za vlaganje ali če vas ne zanima članstvo v telovadnici, je domače usposabljanje veljavna in učinkovita alternativa, da ne dovolite, da bi zapustili dobre namere, da se držite fit. Vse prednosti:

  1. Dodatni čas: Prihod v telovadnico vas lahko stane 20 minut z avtomobilom, potem pa, ko pridete v telovadnico, morate počakati, da se orodje spusti. Doma v 20 minutah lahko že opravljate kardio vaje ali vadbo moči.
  2. Udobje: Če ste moški, ki ne mara telovadnih telovadnic, lahko trenirate doma, ne da bi vas vsi gledali in se osredotočili samo na sebe.
  3. S svojim ritmom: video vaje za početi doma imajo enake čase kot v telovadnici, toda doma si lahko vzamete svobodo, da vzamete odmore, ki jih potrebujete, ne da bi občutili pritisk skupine, s katero trenirate.
  4. Ob vseh urah: In če se počutite kot v treningu ob 7. ali 10. uri, vaša telovadnica morda ni odprta. Namesto tega vaš dom ne. Za ljudi, ki imajo neuradne delovne ure, je priložnost, da trenirajo, ko hočejo - in še posebej, ko lahko - razkošje.

Da bi dobili dobro vadbo, ne potrebujete dragih članov telovadnice, kaj šele super dragih športnih oblačil. Samo 3 stvari, ki jih resnično potrebujete, so doslednost, raznolikost in občutek izziva, in vse to je neposredno pri vašem domu.

Napisal / a Jen Mueller za Runtastic
Jen Muller je diplomirala na področju promocije in izobraževanja na Univerzi v Cincinnatiju. Majka in maraton je osebni trener z ACE certifikatom, trener, specialist za rehabilitacijske vaje in vedenjske spremembe. Trenutno dela kot direktor Skupnosti in Fitness trener za SparkPeople

Naše najboljše video vadnice za trening doma

Kako imeti napete roke? vaje

Kako začeti teči | Nasvet osebnega trenerja

Kako narediti raztezanje vaje za hrbet tudi v pisarni

Kako narediti vaje za abdominale in ravne želodce

Kako narediti in vaje za toniranje pektorals

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Vaje za lep trebuh in vitek pas


Meni