Priljubljena Spletna Stran Za Sodobne Ženske, Ki Bo Pomagal Vsako Žensko Sovoyu Spremeniti Življenje Na Bolje

10 Načinov za več gibanja z novim letom

10 Načinov za več gibanja z novim letom: brez

Nekateri od nas nimajo nobenega časa (ali želje), da gredo v telovadnico, vendar se moramo umakniti že v prvih mesecih leta. Tukaj je, kako to storiti brez trpljenja... preveč!

Na začetku leta se premaknite, da izgubite težo

Telovadnici je bilo dolgčas. Organiziranje tekme s prijatelji je nemogoče. Zelo malo verjetno je, da bi trikrat na teden odšli v park. Predstavljajte si, če bi se celo poskušali pomisliti na bazen, za boks ali ženski rugby! Ne, ne: opravljati fizično dejavnost (namerno) postalo je predrago in prezahtevno. Toda zvitek na bokih je vedno tam, za vogalom (ali bolj pod pasom). In pritožujemo se nad tem in kako se pritožujemo zaradi tega. Torej? Bomo še naprej jokali nad oranžno lupino in naše telo, kar zagotovo ni zelo tonično, ali bomo prej ali slej našli rešitev?

Kako izgubiti težo zaradi nordijske prehrane

Če ne vidite svetlobe na koncu tunela, ga poskusite sestaviti seznam dobrih potez za novo leto. To ni resnična telesna dejavnost, organizirana in premišljena, temveč krivca (in včasih nezavestna) gimnastika, ki bi nam lahko preprečila, da bi bili zaprti z madeži kot naši edini celični prijatelji. Ne da bi preveč pretehtali na dnevnem redu, niti na denarnici in morda celo na zabavo.

Vedno stopite po stopnicah

Ni pomembno, če živiš na šestem nadstropju ali bolje. Pojdite po stopnicah navzgor in navzdol, tudi če imate pete (kar bo povečalo njegovo učinkovitost). Stopite po stopnicah, ko ste s prijatelji na osmem nadstropju, stopite po stopnicah, ko se morate odpraviti na katero koli pisarno v četrtem nadstropju, stopite na stopnice, ko se morate odločiti, ali boste vzeli tekoče stopnice ali dvigalo v nakupovalno središče. Stopnice bodo vaša rešitev in vašo kazen. Ampak vsaj b stran bo izšel zmagovalec.

Odnesite smeti peš

Običajno se nerds nahaja manj kot 500 metrov od doma. Ne upajte pokriti te razdalje z avtomobilom! in naenkrat prinesite dve ovojnici, tako da bo vaš hrbet uravnotežen.

Hodite, hodite, hodite...

Vsaka provizija, ki je manj kot 1 km od doma, bo strogo dopolnjena z vašo lepe noge obrnil (ki bo morda dobil malo toničnosti). In ne ob 2. uri, temveč hitro. Hoja se obrne na presnovo in neizogibno kuri kalorije! (V zvezi s tem vedno v žepu držite par slušalk, hoje z glasbo je bolj zabavno).

Pogosto očistite dom

Vsi so pometanje, likanje, pranje na tleh, obešanje, odstranjevanje prahu pomembne telesne dejavnosti. Če ne najdete časa za telovadnico, to pomeni, da imate veliko za početi doma: izkoristite priložnost in vas spremljate s čudovito vitaminsko glasbo in končali ste. Če ne, plačajte oskrbniku in pojdite v park!

5) Premaknite se več

Izgubite težo brez prehrane (10 slik) Izgubite težo brez prehrane - Odkrijte metode za hitro izgubo telesne teže brez diete in brez odlašanja v 10 preprostih korakih (vir: iStock)

Pojdi na ples!

Ni nujno, da končate v "pischelli" disco ali v plesni dvorani, kjer verjetno sedemdeset let verjame, da so še dvajset. Samo poiščite diskretno diskopub ali pa se strinjate predvsem s kakšnim plesom (država, salsa, karibski plesi).

Parkirajte stran in pogosteje nakupujte!

V nasprotju z nujnostjo "vse-tukaj-in-zdaj" naših dni, parkiranih stran od vhoda v supermarket ali nakupovalni center, tako da nakupovalne torbe ali nakupovanje vam pomagam dvigovanje uteži na uravnotežen način medtem ko malo hodite. V zvezi s tem si privoščite več popoldanskih nakupov!

Izberi dogodek (in morda čuten) hobi

Dajem vam samo dva nasveta: burleska in twerking. Nič boljšega povezovanja telesne aktivnosti s zapeljevanjem.

Zumba DIY in gibalne video igre

Veliko jih najdete na Youtube lekcije Zumba enostavno slediti in zabavno; če imate na drugi strani konzolo za video igre doma, dobite nekaj gibalnih iger. Delali boste, ne da bi se tega zavedali.

Organizirajte aktivne izlete

Ali vam prijatelji vedno govorijo, da bi morali izgubiti težo? Povlecite jih v soboto zvečer ali v nedeljo popoldne na svetove, ki niso znani po statični naravi: bowling, go-kart, jahanjekolesarjenje v parkih ali igranje vlog v gozdu. Tako vam bodo pomagali, da se vrnete v obliko, tako da izkoristite svoj prosti čas!

Ljubite se...

... in ne vojni! komorna gimnastika to je odličen način za treniranje mišic in dihanje. In zagotovo bo izboljšalo življenje para. Kdaj vprašaš? No, poskusite odvrniti jezo v postelji, namesto da bi kričali na njega: videli boste, kako se bo spremenila vaša intimnost!

Navedbe na tem mestu niso namenjene in ne smejo v nobenem primeru nadomestiti neposrednega odnosa med zdravstvenimi delavci in bralcem. Zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom in / ali strokovnjaki. Pogoji "

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]


Meni